14082018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

5 flexões dos joelhos em ponte nas argolas baixas

10 pull over com band

10 pike compression

Gymnastics

Toes-To-Bar (Técnica)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 10′:

10 deadlift 80 kg-55 kg

10 toes to bar

10 box jump 24″-20″

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