17082018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

20″ prancha lateral

15 mts andar de pato

5 cada lado windmill

Gymnastics

Ring Dips (5×5 3″ pausa em cima 3″ pausa em baixo)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 8′:

10 push press 50 – 35 kg

20 pistols

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