01092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

8 rounds:

30″ por 10″:

twister com PVC

Gymnastics

Straight Arm Pull (5×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 14′:

Em duplas:

3 bar muscle up

10 snatches 35 – 25 kg

Trocar atleta ao término de cada round.

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