07092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Pega varetas

Weightlifting

Deadlift (2 reps EMOM 8′)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Em duplas

AMRAP 15′:

atleta 1: deadlift hold 70 – 50 kg

atleta 2: 10 push ups

15 jump squats

20 ktb swings

5 deadlifts 70 – 50 kg

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