08092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Ground work

Weightlifting

Push Jerk (6×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 20′

em trios:

3 power cleans 60 – 40 kg

6 burpee box jump 24″-20″

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