13092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

10 Cow/cat stretch

15 mts andar de carriola

30″ cada lado Pingeon pose

Gymnastics

Handstand Push-ups (5×5 Defict se possível)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 14′:

10 T2B

20 push ups

30 Air Squats

rest 1’30”

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