15092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

pega-pega com saltos no apito

Weightlifting

Pause Hang Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (Time)

Em trios,

30 Rounds:

10 plate snatches 20-15 kg

10 burpees

Trocas a cada término de round.

Time cap 25′

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