18092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

30″ couch stretch

10 mts andar de minhoca

5 burpee pop

Weightlifting

Hang Snatch (EMOM 6′ 3 reps)

Metcon

Metcon (Time)

40 burpees

30 t2b

20 snatches 50 – 35 kg

Time cap: 9′

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