24092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 7′

5 cada lado Torção de tronco em agachamento

5 cada lado Pallof Press

5 cada lado salto em distância em um pé só

Weightlifting

Weighted Step-ups (4×4 cada lado)

Metcon

Metcon (Time)

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

KTB Swing 24/16

Globet Squat 24/16

Push-up

Time cap 10′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s