27092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

10 repulsões de escapula

15m caminhada do avestruz

30′ canoinha

Gymnastics

Handstand Walk (técnica)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 7′

10 Push-ups

Max DB Snatches

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