29092018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

The Scarecrow and The Monkey

6 rounds 1′

rest 30″

Gymnastics

Kipping Pull-ups (técnica)

Metcon

Metcon (Time)

BB Murphy

Em duplas

400m Run

100 Strict Pull-ups

200 Ring Push-ups

300 Step-ups

Run 400m

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