01102018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

30″ matador stretch

15 andar de pato

15 mts andar do cachorro

Weightlifting

Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 7′:

1,2,3,4,5…:

Globet squat 24 – 16kg

Burpee

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