02102018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 pike compression unilateral

5 Zydrunas press

5 cada lado skier jump

Gymnastics

Strict Toes-To-Bar (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

4x:

Amrap 3′:

8 Push press 50 – 35 kg

8 t2b

8 box jump 24″ – 20″

rest 1’30”

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