03102018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 9′:

30 driblings

30″ couch stretch cada lado

20″ prancha lateral

Weightlifting

Weighted Step-ups (5×4 cada lado)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Morte em 10 mts

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